간헐적 다이어트 간헐적 단식의 효과
2024. 9. 30. 20:03ㆍ생활팁 건강정보
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간헐적 다이어트 간헐적 단식의 긍정적인 효과
https://blog.naver.com/wellbeingzone/223601177497
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안녕하세요, 웰빙누리입니다!
오늘은 최근에 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는
간헐적 단식, 즉 시간제한 식사법에 대해
이야기해 보려고 합니다.
비만과 대사증후군이 전 세계적으로 문제가 되고
있는 요즘, 간헐적 단식이 어떤 긍정적인 효과를
가지고 있는지 살펴보겠습니다.
간헐적 단식이란?
간헐적 단식은 하루 중 특정 시간에만 음식을
섭취하는 식이요법으로,
대개 8시간에서 12시간 이내로 제한됩니다.
판다 교수의 연구에 따르면, 이 방법은 음식의 양이나
종류를 변화시키지 않고 시간만 조절하여
신체의 신진대사 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
저도 개인적으로 이 방법을 시도해 본 결과,
몸의 변화뿐만 아니라 정신적인 면에서도
긍정적인 효과를 경험했습니다.
유지하는 것이 쉽지 않았어요.
그래도 실패해도 계속 하려는 의지가 중요하더라고요.
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